jak fajnie

[...] 122 trochę była obawa czy nogi odpowiednio się zregenerowały od środy i po weekendowych tańcach %-), ale było całkiem dobrze do tego fajnie się kręciło cardio oglądając jak nasi łoją skórę Czechom wiec poleciało 45minut a poniżej co oznacza dobry trening nóg i cardio dla nadmiaru wody spowodowanego przez cheat weekend: sobota 82,8 [...]

nie widziałem maila Paawo o klasach sportowych jak pisałem swojego :-), z tych klas wychodzi ~12-16% różnicy ale Ci ludzie trenują całe życie a my całe życie przy kompie %-) także w sumie nie wiem, cokolwiek zadecydujemy to i tak będzie fajnie :-)) edit: kmińcie dalej a ja idę pograć w badmintona :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 01/05/2020 [...]

Kabo musisz sam analizować na bieżąco, boli po ósmym to trzeba albo wyluzować albo skończyć albo zbagatelizować i lecieć dalej. nie no spoko, dokładnie tak jak piszesz, zanalizowałem i poleciałem dalej bo nie widziałem jakiegoś zagrożenia, nie biegłem w trupa, nie żyłowałem wyniku tylko dokończyłem trening ;-) po poprzednich biegach czułem też [...]

[...] Back on track. Wczoraj delikatnie, regeneracyjnie, ale nie ma co odpoczywać, bo w tym tygodniu było mniej aktywności :-D. A dziś wyszedł mi trening long run (jak na przygotowania do 5ki) z mocniejszym akcentem w trakcie ;-). Do tego wpadł rekordzik na 1km i 400m. Pewnie było więcej z górki niż pod górkę, ale zaliczam sobie }:-(. [...]

[...] 12x65 3. Podciąganie nachwyt 12 12 12 12 4. unoszenie hantli bokiem 3s + drop 5a. wiosłowanie hammer siedząc 3x10 5b. unoszenie sztangi na wyciągu 3x12-10 6a. przenoszenie na maszynie 3s 6b. wznosu w opadzie 3s 7. rzymska dwie ciekawostki: 6x85 poszło całkiem fajnie a podciąganie po tym wyciskaniu jakoś lżej niż jak szło na pierwszy ogień :-)

Plecy 14.04.2021 /SFD/2021/4/15/554bfc0bd32d454a9f576592643814ad.jpg Trening fajnie szedł, ale został przerwany bo zadzwonił do mnie VIP service w POZ żebym jak najszybciej przyjechał się zaszczepić ;-). Także później sobie pomyślałem, że jednak w tych dyskusjach z Viki na temat służby zdrowia nie jestem obiektywny }:-(. Pierwszy chip [...]

[...] ) barki oraz dolny grzbiet, które robię dzień wcześniej więc jest to dla mnie tym bardziej męczące - ale mówi się trudno nikt nie mówił że nie będzie bolało i będzie lekko (jak co po niektórzy by chcieli :) )   Klatka    Wyciskanie na maszynie: chwyt równoległy - 3 serie robocze poprzez ustawienie rąk równolegle bardzo fajnie pracowały [...]

Weekend minal nawet nie wiem kiedy. Uplynal pod znakiem kina, spacerow i polegiwania na kanapie. Goraco polecam Hidden Figures, nie wiem jak przetlumaczyli tytul. Film jak ja to mowie, pomacal mnie po sercu Drugi godny polecenia to The Founder - jak do tej pory mialam sto powodow zeby nie jesc w McDonald's - po obejrzeniu filmu mam ich o 100 [...]

[...] i z pewnością będę stosowała w dalszym ciągu, oraz polecała je wszystkim. Dziewczyny- Eveline, Anchy, Ann- dzięki za rywalizację(chociaż tak naprawdę zupełnie nie czułam jakiejkolwiek rywalizacji- raczej było to dążenie każdej z nas do wyznaczonych sobie celów) i za wspólnie przeprowadzony test- gratuluję wytrwałości i efektów. Eveline- już [...]

aga, fajnie że masz na siłowni kolegę z sfd, zazdroszczę szczerze :-) z mojej mieściny nikogo tu chyba nie ma, a szkoda, chętnie poznałabym kogoś kto przyasekuruje mi przy moim marnym WL :-D Trzymaj się z tymi fajkami, ja wciąż walczę, ale dziś 3 wpadły i trochę podupadłam na duchu. Jak to jest, że żarcie w ryzach trzymam, a papierochów ni chu-chu [...]

[...] chociaż trochę tańca przy wstawaniu było %-) ale jestem mega mega mega zadowolona. Do końca wakacji 70kg może uda się wrzucić. Balance ciężko było wyczuć po tym rwaniu, jakoś tam poszło. Nawet WOD poszedł nie najgorzej, BJ znów fajnie, C2B słabo, na PJ jak zwykle dużo nadrabiałam więc nie byłam ostatnia. Jak na dwa ćwiczenia bez sztangi to [...]

[...] na części siłowej, ale klata dzisiaj stabilnie bo fajnie udawało mi się spinać sylwetkę przed każdą serią. Accessory lekko, miało być dynamicznie no to zrobił człowiek, jak mu każą a w przerwach szybka zbiórka sprzętu na WOD. Całkiem spoko chipperek, strzelałam że zajmie mi 8-10 minut i w miarę dokładnie sobie założyłam te widełki. Ponieważ [...]

[...] 6 rounds of: 2x Power clean TnG 65kg 3x BMU 2 RFT: TC 16' 25/40kg, ja 35kg 30x Sumo deadlift high pull 30x Box jump 30x V-up 30x DU 30x STO 12:47 Fajnie, mina mi zrzedła jak zobaczyłam BMU %-) ale tylko w dwóch rundach nie weszły unbroken. Kiedy wrzucam poza zajęciami siłowe podciąganie to dużo pomaga przy muscle upach na drążku. WOD fajny, [...]

[...] najulubieńszy ruch %-). Potem moja część, już trochę zmęczona byłam ale teraz chyba ten układ zostanie taki że najpierw zajęcia a później moja siłówka, ale zobaczę jeszcze jak się to ułoży - na pewno chciałabym zostać przy treningach popołudniowych. Niecały miesiąc do pierwszych zawodów od dwóch lat i jestem mega ciekawa jak mi pójdzie i co [...]

[...] co prawda dalej barki na OHS nie domagają więc bez szału z ciężarem ale za to po nich skill do rwania wchodził całkiem gładko. WOD był bardzo ciężki, lało się ze mnie jak z fontanny. Z pełnych dwóch minut odpoczynku po pierwszej rundzie skończyło się na około 45 sekundach przed ostatnią, rwania robiłam na końcu strictem %-) bo czułam jak [...]

[...] misworld};-) Ok będę się starała to doszlifować i w niedzielę na wieczór zarzucę filmikami. Kapral też mi pomoże to dokładnie rozłożyć na czynniki pierwsze;-) Lędźwi jak coś to pilnuję. Mierzymy się w niedzielę/-)_ I już czas na foty tyłeczka. Ani rozkład, ani białko za wysokie nie są8-) Jakoś jeszcze czuję, że coś by się zmieściło, [...]

[...] Nie mogę wejść powyżej 27kg! Słabo, nie wiem czemu te 27 to dla mnie magiczna cyfra, :))! Co robić? Może coś dowalić na tą partię? Albo na końcu dołożyć serię? C. wypady jak wypady, dowalę ciężaru bo te 7,5 coś za łatwo idzie. C2.uginanie na bramie, bo maszyna była zajęta. Fajnie ze w atlasie kulturystycznym jest kilka wersji tego ćwiczenia i [...]

[...] hantle 1,2,5 kg i 1 hantla 22,5kg. a teraz konczac trening do niektorych uzywam 7 czy 10 kg. Ale zawsze mozesz zaczac z tym co masz. Popracowac nad technika i dokupic sobie jakis zestawik hantli regulowanych. Ja wykonywanie wiekszosci cwiczen podpatrzylam w necie. Jesli zas chodzi o sam trening to bardzo polecam :-) Poza tym ze pogubilam nieco [...]

[...] wat i na ile sekund trzeba ustawić (zerknij na opakowanie) Właśnie wróciłem do domu jestem padnięty ja pierdziele ale straszna jest droga od Szczecina do Gdańska DRAMAT ! A jak wyszedłem na focie to sie nie przejmuje raz sie wychodzi fajnie raz niefajnie, co nie zmienia faktu, że chłopaki są duże Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-01-25 [...]

Siemanko śledze z ukrycia jak Ci ida przygotowania, musze przyznać że fajnie to wszystko wygląda ;-) Powodzenia! :-)